Esta mañana un médico especialista explicó las claves mediante una buena alimentación y actividad física, para mantener el peso perdido para siempre, debido a que cuando llega un nuevo año, perder peso está en la mente de muchas personas, sin embargo, no todos pueden cumplir la meta anual.
Según la Dra. Leslie Heinberg, Ph.D., de Cleveland Clinic, el primer paso para el éxito de la pérdida de peso es comprender que el camino hacia el control del peso, no es un enfoque de una sola vez ya que muchas personas dejan la meta en el transcurso del año.
la Dra. Heinberg dijo que la gran mayoría de las personas recuperarán su peso, porque la biología de su cuerpo luchará por volver a su peso anterior. Por eso es esencial encontrar la manera de incorporar más movimiento a su estilo de vida y una dieta balanceada.
Entre algunos alimentos para adelgazar y mejorar la salud en general están:
Frutas y vegetales. Granos integrales. Legumbres como frijoles secos, guisantes y lentejas. Aceites vegetales como el de oliva, aguacate, girasol, semilla de uva o maní. Nueces y semillas. Fuentes magras de proteínas como pescado, mariscos, carnes blancas, huevos o claras de huevo y tofu. Alimentos ricos en calcio como yogurt bajo en grasa, requesón y leche.
“La actividad física es útil cuando se trata de perder peso, pero donde realmente es poderosa es luchar contra esa biología”, dijo la Dra. Heinberg.
«La actividad física continua, y bastante, 150-250 minutos de actividad física moderada a la semana, es lo que parece ser muy útil para mantener la pérdida de peso, sin dejar de lado una buena alimentación”, agregó.
