El inicio de un nuevo año suele venir acompañado de propósitos relacionados con la salud y la alimentación. Para lograr estos objetivos, es fundamental desintoxicar el cuerpo de aquello que ya no necesita.
Para iniciar un cambio en la alimentación, se recomienda hacerlo de manera gradual para que el cuerpo se adapte a los nuevos alimentos, evitando así el temido «rebote» o la pérdida de nutrientes. Además, esto permite aprovechar al máximo los beneficios de los alimentos y absorber todas las vitaminas y minerales.
A continuación, compartimos algunos alimentos que pueden incluirse en la dieta diaria para ayudar a desintoxicar el organismo, reducir la inflamación y, en consecuencia, perder peso.
Limón
El limón
Popular entre los mexicanos, no solo aporta vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico, sino que también es eficaz para desintoxicar el organismo. Contiene una gran cantidad de antioxidantes, favorece el proceso digestivo y activa el metabolismo. Se recomienda consumir el jugo de un limón diluido en un vaso de agua a temperatura ambiente por las mañanas para eliminar toxinas.
Manzana
Esta fruta, rica en vitaminas y minerales, contiene fibra soluble que contribuye a la salud del sistema digestivo. Además, sus fitonutrientes, como las vitaminas A, C y E, junto con el betacaroteno, la convierten en una opción saludable y baja en calorías.
Pera
Con propiedades depurativas, la pera es rica en calcio, fósforo, magnesio y potasio, lo que ayuda a mejorar la salud digestiva, actúa como antioxidante y genera una sensación de saciedad.
Arándanos
Estos frutos, con alto contenido de antioxidantes, fortalecen el sistema inmunitario, aportan vitamina C, fibra y potasio, y son ideales para prevenir infecciones urinarias y mejorar la función cognitiva.
Frambuesas
Con propiedades antiinflamatorias y alto contenido de fibra, las frambuesas benefician la salud digestiva y son bajas en calorías.
Piña
Esta fruta, además de desintoxicar el cuerpo, ayuda a desinflamar el abdomen, mejorar el tránsito intestinal, la digestión y fortalecer el sistema inmune.
Té verde
La infusión de té verde con jengibre es una combinación perfecta para desintoxicar el organismo, gracias a sus antioxidantes y su capacidad para mejorar el sistema digestivo.
Antes de iniciar una nueva dieta, es recomendable consultar a un especialista para recibir asesoramiento personalizado según las necesidades individuales.
